ออกกำลังต้านเบาหวาน
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้รูปร่างดี ยังช่วยยืดอายุคุณได้อีกนับสิบปี- พบว่า ผู้หญิงอายุ 20 - 30 ปีที่ร่างกายมีความฟิตสูงในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ* เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเมื่อเข้าสู่วัย 40 - 50 ปีน้อยกว่าคนที่มีสมรรถภาพต่ำ
- หมั่นออกกำลังกายตั้งแต่อายุน้อย ช่วยป้องกันน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคเบาหวาน
- ปกป้องตนเองจากปัจจัยเสี่ยง โดยออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที*การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หมายถึง การออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวใจและปอดให้แข็งแรง ด้วยการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ฯลฯ
บทความย้อนหลัง