ไม่กินอาหารเช้า ส่วนใหญ่อ้างว่าไม่มีเวลา ต้องรีบไปทำงาน
การงดอาหารเช้าไม่ช่วยให้ผอม ซ้ำยังอาจทำให้อ้วนง่ายขึ้นเพราะการงดอาหารเช้าทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญลง พบด้วยว่า บางคนที่ไม่กินอาหารเช้า เมื่อเริ่มกินอาหารกลางวันแล้วจะกินมากขึ้น และกินไปเรื่อยๆ จนกระทั่งเข้านอน มีงานวิจัยยืนยันว่า คนที่งดอาหารเช้ามีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำถึง 4 เท่า
แนวทางแก้ไข เตรียมอาหารเช้าที่รับประทานง่ายไม่ต้องใช้เวลามาก เช่น อาหารประเภทธัญพืชที่กินร่วมกับนม หรือแซนด์วิช และผลไม้อีก 1 ชนิด ซึ่งอาจนำติดตัวไปรับประทานระหว่างการเดินทางได้
อาหารเช้าอาจเป็นอาหารเหลือจากมื้อเย็น ที่สามารถนำมาอุ่นกินในตอนเช้าโดยไม่ต้องใช้เวลามากนัก เช่น ข้าวผัด แกงจืด เป็นต้น
บทความย้อนหลัง